ヨガの注意事項

無理をしない、やりすぎない

無理をしないことは、長く続けられるコツでもあります。 長くても1日1時間から2時間ほどを目安にましょう。 また、自分の体質や体調を把握した上で、「ここまでなら出来る」という自分の限界点を理解しましょう。 苦痛ではなく、身体が屈伸した時に感じる「適度な心地良い痛み」がその目安です。

完璧なポーズが出来なくても気にしないで下さい。 自分が体勢を取れる範囲内で、ポーズと呼吸をしっかり行えば、十分にヨガの効果が得られます。 ポーズが決まらないからと言って、激しい痛みを感じるまで行うと体を壊します。

動作はゆっくりとなめらかに行います。勢いをつけて行なってはいけません。体を壊します。