bakasana with one of my very good and strong student at jmax

Bakāsana (Sanskrit: बकासन, Crane Pose), often used interchangeably with Kakasana (Sanskrit: काकासन, Crow Pose) is an asana.^[1] In all variations, Crane/Crow is an arm balancing asana in which hands are planted on the floor, shins rest upon upper arms, and feet lift

説明[編集] このアサナは腕のバランスとみなされます。 B.K.S.によるとIyengarには、このバランスに入るための2つのテクニックがあります。それを達成する簡単な方法は、股間の位置から押し上げることです。高度な方法は、ヘッドスタンドから落とすことです。[7] 利点[編集] アサナは、肩、腕、手首、手、ならびに腹部の中核筋肉および器官を強化する。[7]